백색소음은 수면에 도움이 될까?

잠을 잘 자지 않는 아이를 어떻게 하면 편하게 재우는지에 대한 부분을 물었을 때. 대부분 백색소음을 들려주며 재우라고 이야기를 합니다. 과연 백색소음은 수면에 도움이 될까요?

 

백색소음이란 무엇일까요?

백색소음은 주파수 범위가 넓고 일정한 강도로 발생하는 소리를 말합니다. 자연의 소리, 전자 기기의 소리, 가전제품 소리, 등 발생할 수 있으며 백색 소음은 아기의 수면을 유도하고 , 불안을 줄이며 , 집중력을 향상하는데 도움이 됩니다.라고 나옵니다.  백색소음은 과학적으로 밝혀지지 않았지만 오늘날 지켜봤을 때 백색소음은 스트레스를 감소시키는 데에 도움이 되며 그로 인해 편안한 상태가 되기도 한다고 합니다. 덕분에 아이를 재우는 데에 큰 효과가 나타날 수 있다고 합니다. 백색소음은 아기가 엄마 뱃속에 있을 때 들리는 바깥소리와 비슷하기 때문에 아이가 더 편안하게 지낼 수 있다는 부분도 있습니다. 그래서 간혹 아이는 너무 조용하면 불안을 느끼기도 한다고 합니다.

 

아기에게 백색소음이 미치는 영향은 어떤 영향이 있을까요?

안정적인 소리여서 그런지 몰라도 아이들은 편안함을 느끼며 수면이 유도되고 불안을 줄이게 됩니다. 뇌 활동 활성화에도 도움이 될 수 있고 건강과 발달에도 좋은 소리라고 합니다.

 

아기에게 백색소음을 사용하는 똑똑한 방법은 무엇이 있을까요

• 소리의 크기를 적당하게 조절하셔야 합니다. 너무 클 경우에는 청력에 손상을 줄 수 있습니다
• 소리를 너무 오랫동안 사용하면 좋지 않습니다. 백색소음 소리가 익숙해져 효과가 이전보다 약할 수 있습니다.
• 아이마다 좋아하는 소리가 있어 그 백색소음을 찾는데에 시간을 투자하셔야 합니다
• 백색소음이 100% 모든 아이에게 좋은 것은 아닙니다. 백색소음을 들려줬을 때 오히려 불안하거나 짜증을 낸다면 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

이렇듯, 어떠한 소리든지, 어떠한 방법은 항상 100%라는 건 없습니다. 그래도 과반수 이상은 효과를 보았기 때문에 사람들에게 많이 알려져 있다고 생각이 들면서 이왕 사용하는 거, 똑똑하게 사용하시면 좋을 것 같습니다.