임산부 태교란 무엇일까요?
태교는 임산부와 태아의 건강을 위해 태아를 위한 환경을 조성하면서 태아와 교감을 하는것을 말합니다. 태교는 태아의 신체적, 정신적 발달에 큰 도움이 됩니다
엄마 아빠를 통해 세상을 접하는 첫 교육 이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
임산부 태교의 목적은 무엇일까요?
1.태아의 신체적 발달을 촉진
2.태아의 정신적 발달을 촉진
3.임산부의 건강을 증진.
4.임산부의 출산 준비를 도움
임산부 태교의 방법은 무엇일까요?
건강한 식단을 섭취합니다. 우리가 생각하는 안좋은 음식은 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.
하지만 입덧이 너무 심할경우에는 유동적으로 좋아하는 음식을 섭취 해 주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 적당한 운동을 하게 될 때 산모와 태아에게도 좋은 영향이 끼칠 수 있으므로 천천히 걷기, 산책하기 , 사랑하는 사람과 함께 걸으며 이야기 하기 등 적당한 운동을 하시면 더욱 좋습니다. 운동을 하면서 스트레스를 관리할 수 있기 때문에 이점 또한 긍정적인 효과를 볼 수 있으며 산모가 편안한 마음을 가진다면 그 영향이 태아에게도 편안한 마음을 가지게 할 수 있기 때문입니다, 부득이하게 임신 중 일을 하고 있다면 일 중간중간에도 휴식을 취할 수 있도록 하시는 것이 좋으며 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하시는 것도 좋습니다. 임신초기에는 태아보다는 산모의 안정을 임신 중기 부터는 태아가 외부 소리를 들을 수 있기 때문에 부모의 목소리나 자연의 소리. 클래식 음악이 도움이 될 수 있습니다.
후기에는. 오감이 발달이 되는 시기고 산모의 감정을 느끼며 웃고,울고 한다고 합니다. 이때에는 산모의 배를 살짝 쓰다듬어주면서 책을 읽어주시고 엄마의 목소리 보다는 낮은 아빠의 목소리를 더 선명하고 잘 듣는다고 합니다.
임산부 태교에 좋은 음식은 무엇일까요?
과일,채소,통곡물,저지방유제품,견과류,생선이 있습니다. 하지만 당이 높은경우 임당일 때는 과일은 식단을 고려하여야 합니다. 주변에서도 임당으로 식단 관리 한 사람들과 걱정은 많이 있었지만 현재 아기는 건강하게 잘 지내고 있다고 합니다.
과일,채소는 비타민,미네랄,식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 성장과 발달에 도움이 됩니다. 통곡물에는 태아의 장건강에 도움이 되어 통곡물로 이루어진 빵도 조금씩 드셔주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저지방유제품 경우에는 단백질,칼슘 등 풍부하게 함유되어 있어 태아의 골격 건강에 도움이 되며 견과류 같은 경우에는 태아성장의 발달에 도움이 될 수 있기도 하지만 산모의 입덧을 조금이나마 완화를 해주는 부분도 있습니다. 단 견과류 같은 경우에는 많은 양을 섭취하는 것 보다는 3-5개 사이로 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 생선 에는 오메가3,지방산이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 뇌와 눈의 발달에 도움이 될 수 있습니다.
임산부 태교에 좋은 운동은 초기에는 산책이 좋으며, 중기에는 수영이 좋고 후기에는 요가가 좋습니다.요가를 할 때에는 무리한 자세보다는 산모 개월 수 에 맞는 요가를 통해 골반 운동 및 건강하게 출산을 준비해주시는 방법이 될 수 있습니다.
임산부 스트레스 해소 방법
음악감상. 책읽기. 산책,마사지. 명상.뜨개질이 있으며 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 방법이 있다면 그또한 스트레스 방법이 될 수 있습니다.
임산부 태교를 할 때 주의사항
운동이란 스트레스를 풀어주기도 하지만 무리한 운동,신체적이나 몸이 힘들거나. 정신이 힘든 운동 같은 경우에는 하시면 안됩니다. 간혹 신체적으로 많이 힘이 들 때 아기가 일찍 태어나는 경우도 있습니다. 또한 뜨거운 목욕을 오랫동안 하는것은 좋지 않습니다. 뜨거운 목욕 보다는 체온과 비슷한 물의 온도로 10분정도 목욕을 하면 좋습니다.
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